O exercício ideal para amenizar a sua TPM.

Praticar exercícios ajuda, e muito, a amenizar os sintomas da TPM. Veja qual dos treinos é mais eficiente para aliviar a sua tensão pré-menstrual.

Um dos principais mandamentos para quem quer se livrar dos indesejáveis sintomas da TPM é praticar uma atividade física ou ajustar a que já faz. Conheça as mais adequadas para amenizar o seu tipo de tensão pré-menstrual.

Ansiosa

Características: A mulher acredita que não tem tempo para nada nesse período, o que causa insônia, impaciência, irritação e mau humor

Exercícios indicados: Ioga e alongamento

 

Compulsiva por doces

Características: Nos dias que antecedem a menstruação, o desejo por doces, massas, sorvetes e chocolate aumenta consideravelmente.

Exercícios indicados: Caminhada, natação e hidroginástica

 

Depressiva

Características: Os sinais mais fortes são a tristeza e a melancolia. A mulher chora "por qualquer motivo", acha que tudo dá errado para ela e fica desanimada

Exercícios indicados: Atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais

 

Inchada

Características: Os sintomas são físicos. A pessoa retém líquido no cérebro, nos seios e no abdome. Por isso, as crises de dor de cabeça são fortes e latejantes

Exercícios indicados: Caminhada, natação e hidroginástica